Siema od początki stycznia stwierdziłem, ze pora zabrac sie za siebie! po 18 latach zaniedbywania swojego ciała postanowiłem cos wreszcie z tym zrobić. I tu pomysł padł na siłownię. Po dokładnym przeliczeniu kosztów stwierdziłem , ze nie opłaca mi się isc na siłownię i kupować katrnetów więc postanowiłem skompletowac najpotrzebniejsze rzeczy [...]
[...] 197 cm Cel treningowy: nabrac mase Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ale skromna wyciagi i gryfy ok Dieta: brak ale moge sprobowac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nigdy w [...]
[...] ml mleka, łyżka miodu) - 21.00 Picie: woda - 5 l i jeszcze będzie zielona herbata - 1,5 l czerwona herbata - 1,5 l czarna herbata - 0,5 l kawa z mlekiem - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 21 trening tego planu, nie było źle ale to nie to co ostatnio rozgrzewka: wymachy i krążenia, przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 [...]
[...] : 21 Waga : 69 (sexowna) Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest (3200 kcla/dzien) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na najblizszym cyklu Shock T. Sotorm [...]
[...] krytyki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty: Muay Thai 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] studiowali miliony ksiąg i robili wiele badań, nigdy nie damy rady ułożyć "treningu idealnego". Takie gadanie że oni nie mogli tego osiągnąć na Lafayu, bo tylko siłownia na to pozwala. Zupełnie mnie nie przekonuje. Wystarczy popatrzeć na stare greckie posągi. Czy uważasz, że ktoś wtedy machał sztangą? I robił MC? Raczej wątpie. A [...]
[...] uda:52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie:chleb, żółty ser, pomidor Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, ziemniaki, kurczak Co jako przekąskę :jogurt, jabłko, banan Co [...]
Takie gadanie że oni nie mogli tego osiągnąć na Lafayu, bo tylko siłownia na to pozwala. Zupełnie mnie nie przekonuje. Wystarczy popatrzeć na stare greckie posągi. Czy uważasz, że ktoś wtedy machał sztangą? I robił MC? Raczej wątpie. A jednak uzyskiwali atletyczne sylwetki w kształcie litery V. No i co z tego, że cały dzień spędzali na pracy i [...]
[...] na siłowni : 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty : 3 razy w tyg. po 45 min wfu oraz indywidualnie siatka ,koszykowa raz na jakiś czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Gainer i białko dla uzupełnienia braków w diecie [...]
[...] : M Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~5mc Uprawiane inne sporty : sport walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine micronized 200 mesh TREC, nitrobolon energizer [...]
[...] tygodnia. Chciałbym w nim zawrzeć: -3x siłownię (FBW) -2x basen (przygotowanie do 50m) -3x bieganie (przygotowanie do 800 i 1000m) I teraz mój przykład planu: Poniedziałek: siłownia, wieczorem bieganie Wtorek: basen Środa: siłownia, wieczorem bieganie czwartek: basen piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne Jeśli chodzi o bieganie, to [...]
Witam Szukam jakiejś SW dla siebie. Nie wiem, czy zresztą jest sens zaczynać bo mam 39 lat (192cm/86 kg). Siłownia 3 razy w tygodniu plus 2 razy basen. Kondycja średnia, ale też źle z nią nie jest. Cel: po prostu mi się to podoba i chciałbym spróbować, a nie tylko oglądać. Ogólny rozwój, nie interesują mnie żadne na******lanki uliczne. Jestem [...]
[...] Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX Pozdrawiam
[...] no bo jestem ciekaw różnych opinii różnych ludzi. Ja słyszałem, że dopóki się rośnie można zmniejszyć skrzywienie ... Całe życie z wkładką w bucie? Przekichane ;/ Tyle rzeczy chciałbym robić, pobiegać troche lub siłownia, ale boje sie o ten zasrany kręgosłup, że skrzywi mi się tak, że sylwetka będzie cała wygięta ;/ jednym słowem JESTEM W KROPCE
Witam. Znalazłem w sieci taki oto plan. Czy jest on dobrze ułożony? Bo zajmuje mi ponad godzinę wykonanie wszystkich ćwiczeń. Ćwiczę nim już jakieś 3 tygodnie i postępy są. Wyskok jakieś 3 cm i 1 cm w ramieniu . Proszę o korekty jbc. Trening FBW Nogi: przysiady 2s Żuraw 2s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Unoszenie tułowia z [...]
Lolex100, ruch przy twoim stanie jak najbardziej jest wskazany. Sporty walki jak nabardziej (im bardziej rozciągające tym lepsze) a siłownia... to juz z głową trzeba te siłownie robić żeby sobie wiekszej krzywdy nie zrobić. Co do biegania z wkładką, to raczej w niczym nie przeszkadza.
[...] : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : masa różnych :)
[...] Waga: 65-66 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pięć miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie , jogging , football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , gryfy , obciążenie , drążek Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie Brak
[...] ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Utrzymywana dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant mass 7kg
Zapraszamy na sanshou na płk dąbka- naprawde mała, klimatyczna grupa, treningi w piwnicy na wyposażonej sali, siłownia free, może sie spodobać :) jak zainteresowany do podbij na [email protected] , pierwsze treningi za darmo, miesiąc 80 zł. Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-07-31 13:09:09
Siłownia do oceny :)
